물의 하루섭취량과 효과 폭염 대처 방법

물의 하루섭취량과 효과 폭염 대처 방법

 

 

 

 

 

 

 

평소 물을 얼마나 마시느냐는 건강에 있어서 많은 영향을 주는데요.

 

특히 뜨거운 여름일수록 폭염 대처 방법으로
꾸준하게 물을 섭취하는 것이 너무나 중요한 습관이 됩니다.

물의 하루섭취량과 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

하루에 2.5L 정도는 수분이 필요하게 되는데,

내가 먹는 음식에 있어서도 물의 하루섭취량과 효과에 따라서 영향을 주게 됩니다.

우리가 먹는 음식에 이미 수분이 많이 들어가 있지만 칼로리당 1ml 물이

필요한 법이기에 갈증이 느껴질 때 물을 마시면서 꾸준하게 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 물의 하루섭취량과 효과에 있어서도 상황에 따라서 물을 선택해 마시는데요.

아침에 물을 마실때는 공복에 드시게 되는데 이때는 배변활동이 잘 될 수 있도록 알칼리수 10도 이하 차게 만들어서

마시면 좋고 다이어트를 할때는 미네랄 함량이 높은 물을 마시면서 보충을 해주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 커피와 탄산음료가 물대신이 될 수 있지 않을까 싶지만,

오히려 수분을 빼앗아가니 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

폭염 대처 방법으로 음료를 드시기 보단 물을 마시는게 좋은 것으로

물의 하루섭취량과 효과를 보기 위해서는 물을 마시고,
비릿함이 싫다하는 분들에게는 천연 식재료를 넣어서 같이 드시면 좋습니다.